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SC Rhenus Beuel e.V.

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W a s s e r g y m n a s t i k

 

Hallenbad Beueler Bütt

 

D i e n s t a g

Lehrschwimmbecken *31 Grad

Prävention – Rücken – Wirbelsäule

von 19.50 bis 21.00 h

 

Kursgebühr

 

 

Tagesschnupperkarte

4,50 €

 

 

Tageskarte

9,00 €

 

 

10 er Karte                  

80,00 €

 

 

Ermäßigungskarte

60,00 €

 

 

Viele Menschen leiden heute unter Alltagsbeschwerden, Abnahme der Muskulatur,

Schwächung des Herz – Kreislauf – Systems, Rückenprobleme oder vielem anderen

mehr. Darüber hinaus führt die heute verbreitete  Lebensweise häufig zu Bewegungsmangel.

Wenn Sie zu der steigernden Zahl der Menschen gehören, die anlässlich der Änderung der Lebenseinstellung ihren Körper wieder beweglich machen möchten  oder halten wollen,

kommen Sie zu uns !

Hierzu wurde in den vergangenen Jahren ein vielfältiges Bewegungsprogramm unter dem Begriff

 „ Aquafitness ( Wassergymnastik ) “ entwickelt.

 

Die Zielgruppen sind :

 

- Freizeitsportler

- Senioren

- Schwangere

- Übergewichtige

- Nichtschwimmer

- Diabetiker

- Erkrankte Personen z.B. mit Wirbelsäulen - oder Gelenkbeschwerden,    -

- Venenleiden, Osteoporose, Gewebeschwäche oder nach Operationen

- (Knie, Hüfte,  Schulter etc.)

 

Wenn Sie Ihr körperliches Wohlgefühl und Ihre Fitness steigern möchten, nutzen Sie unser Angebot.

 

Wir, der SC Rhenus Beuel e.V. ist kein wirtschaftlicher Geschäfts – oder Dienstleistungsbetrieb, sondern ein ausschließlich und unmittelbar gemeinnütziger Amateur - Schwimmclub im Sinne

den Bestimmungen der FINA und des Finanzamtes.

 

Gesundheitliche Auswirkungen

 

Durch die regelmäßige Teilnahme an Aqua - Fitness kommt es zu einer

 

- Entlastung der Gelenke

- Kräftigung  und Entlastung der Wirbelsäule

- Förderung der Beweglichkeit

- Steigerung des Muskelaufbau

- Stärkung des Herz –  Kreislaufsystem

- Verbesserung und Stärkung der Atmung

- Steigerung der Lebensfreude

 

Beim Wassertraining werden die Eigenschaften des Wasser  genutzt, hierbei besonders der

 

- Frontalwiderstand

- Wellenwiderstand

- Wirbelwiderstand und die

- Turbulenzen

 

Die Wassertemperatur spielt eine große Rolle beim Training im  Wasser.

Bei kaltem Wasser kommt es schnell zu Muskelverkrampfungen, bei  zu warmen Wasser

zur Überhitzung ( Herz – Kreislaufprobleme ).

Als ideale Trainingstemperatur hat sich beim Schwimmen 26,6 Grad und

beim Aqua – Fitness  & Jogging  27 Grad bewährt.

Bei  der Wassergymnastik empfiehlt  sich eine  Wassertemperatur von 31 bis 32 Grad.

Die Gymnastik wird im Lehrschwimmbecken ( Flachwasser ) durchgeführt.

Der Spaß des Übens in Gruppe wird genutzt, um Fitness und Wohlbefinden im Wasser zu verbinden.

Dieses wird zum Teil mit Musik unterstützt.

Der statische Auftrieb des  Wasser  entlastet die Wirbelsäule und die Gelenke vom Körpergewicht und erhöht dadurch die Bewegungsfreiheit.

Wie sehr man sich dabei zu Gunsten seiner Fitness anstrengt, lässt sich von jedem selbst  steuern.

Die Belastung hängt von der Geschwindigkeit und Häufigkeit der eigenen Bewegung ab.

Durch die unterschiedlichen Belastungen kann mit einer Übung jeder Teilnehmer individuell entscheiden, ob er ein intensives  Aqua - Training oder eine ruhigere Dehngymnastik machen möchte.

Durch den Einsatz von Geräten, wie z.B. Gymnastikstäbe, Schwimmbrett, Hanteln, Aquahandschuhe oder Schwimmstange, kann die Trainingsintensität erhöht werden.


 

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